Rasakan 4 Manfaat Buah Plum Jika Dikonsumsi Selama Kehamilan

CakrawalaSulsel – Buah plum merupakan buah yang memiliki warna yang unik seperti daging. Manfaat buah plum jika dikinsumsi selama kehamilan terbilang aman karena karena kaya akan nutrisi seperti potasium, fosfor, magnesium, kalsium, dan vitamin A dan C.

Namun, konsumsi buah-buahan ini dikaitkan dengan pembentukan batu ginjal dan harus dihindari oleh wanita yang memiliki masalah ginjal.

Selain memuaskan hasrat Anda, nutrisi dalam buah plum mungkin memberi Anda beberapa manfaat kesehatan.

Baca Juga: Ketahui 6 Manfaat Buah Kiwi Jika Dikonsumsi Ibu Hamil

Manfaat Buah Plum Jika Dikonsumsi Selama Kehamilan

Manfaat Buah Plum Jika Dikonsumsi Selama Kehamilan
Manfaat Buah Plum Jika Dikonsumsi Selama Kehamilan

1. Mempertahankan kadar glukosa darah

Kadar glukosa darah Anda cenderung meningkat ketika Anda menderita diabetes gestasional. Makan makanan dengan indeks glikemik (GI) rendah, seperti plum, dapat membantu mengontrol kadar glukosa dalam tubuh.

2. Membantu meringankan sembelit

Wanita hamil menderita sembelit karena perubahan hormonal, kurang aktivitas fisik, atau suplemen zat besi. Minum jus prune (plum kering) dapat mengobati sembelit yang dapat dikaitkan dengan kandungan serat makanannya.

3. Meningkatkan kesehatan tulang

Plum atau plum kering mengandung kalsium dan dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang ibu. Oleh karena itu, adalah ide yang baik untuk memasukkan plum dalam diet rutin Anda.

4. Mungkin mengurangi risiko kelahiran prematur

Kekurangan vitamin C dalam makanan wanita hamil dapat meningkatkan kemungkinan ketuban pecah dini. Memasukkan makanan seperti plum yang baik dalam vitamin C dapat membantu mengurangi risiko ini.

Beberapa percaya tidak ada efek samping utama yang diketahui dari makan buah plum selama kehamilan. Tetapi yang terbaik adalah berhati-hati jika Anda memiliki masalah kesehatan yang dapat diperburuk karena konsumsi buah ini.

Melansir dari momjunction, plum idealnya dikonsumsi segar. Cari tahu bagaimana memilih yang terbaik dan menyimpannya untuk dikonsumsi saat Anda hamil.

Baca Juga  Menko Sebut Program Vaksinasi Covid-19 Dijadwalkan Minggu Depan

Bagaimana Cara Memilih Dan Menyimpan Plum?

Bagaimana Cara Memilih Dan Menyimpan Plum
Bagaimana Cara Memilih Dan Menyimpan Plum
  • Jangan memetik buah plum yang memiliki kulit keriput, pecah-pecah, bernoda, atau berbintik-bintik.
  • Pilih buah plum yang montok, tetapi jangan terlalu lunak atau keras.
  • Kilauan keabu-abuan pada buah itu alami; jangan buang buahnya karena itu.
  • Buahnya harus memiliki warna yang merata di sekelilingnya.
  • Karena plum memiliki kandungan air, pegang di telapak tangan Anda, dan perhatikan beratnya. Itu harus berbobot dan tidak terlalu ringan.
  • Jika buah prem belum matang, Anda bisa membiarkannya matang pada suhu kamar.
  • Anda dapat menyimpan plum dalam kantong plastik dan menyimpannya di lemari es selama tiga sampai empat hari.

Anda dapat menikmati rasanya dan menuai manfaat buah plum dalam kehamilan dengan berbagai cara.

Cara Aman Untuk Memasukkan Plum Dalam Diet Kehamilan

Cara Aman Untuk Memasukkan Plum Dalam Diet Kehamilan
Cara Aman Untuk Memasukkan Plum Dalam Diet Kehamilan

Sangat penting untuk mencuci plum sebelum Anda membuat persiapan yang lezat darinya.

  • Anda mungkin memiliki saus prem dengan roti, wafel, atau panekuk.
  • Buat salad buah dengan plum dan beri seperti blueberry, stroberi, atau raspberry. Anda dapat menambahkan mint dan madu untuk meningkatkan rasanya.
  • Tambahkan plum ke sereal sarapan Anda atau untuk membuat campuran jejak yang sehat.
  • Buat smoothie lezat dengan buah plum segar.
  • Jeli dan selai juga bisa dibuat dengan buah ini.

Plum adalah tambahan yang bagus untuk diet kehamilan Anda. Olehnya dengan beberapa rangkuman yang kami paparkan di atas semoga Anda dapat menikmati manfaatnya.